Martin
Seligman 在真實的快樂一書，將快樂定義為：H
(維持快樂的長度)
= S (快樂的範圍廣度)
+ V (你自己可以控制的因素)
+ C (你的生活環境)
快樂的長度：區分為
“暫時性” 的快樂及 “持久性”
的快樂。暫時性的快樂可由美食、喜劇、一束花來達到。而持久性的快樂則主要受到遺傳影響，而這種遺傳特質是可以改變的。
快樂的範圍廣度：心理學家認為我們天生就有一個快樂的恆定點，就像溫度計一樣。如果發生快樂的事時，即使我們情緒上揚，它也會盡忠職守把我們的快樂拉回平常的設定。同樣的，如果有不幸的事故發生，這個溫度計也會把你從低潮拉出，回到原先設定的地方。
自己可控制的因素：對過去滿意與否、是否能夠感恩及寬恕、對當下是否滿足、對未來是否樂觀等。因為一個沮喪的人，滿腦子都是過去不愉快的回憶，對未來的絕望，或是對自己能力的懷疑，學習如何去反駁這些悲觀的解釋，或改變對這些事件的解釋，可使人脫離沮喪，而感恩及寬恕可以放大好處，解除壞事對自己的影響，甚至將壞的記憶轉變成好的。
生活環境：金錢、婚姻、社交生活、負面情緒、年齡、健康、教育、氣候種族和性別、宗教等等，都是可能影響你快樂與否的因素。而有點值得注意的是，研究發現收入偏低會促成因健康不良、離婚、和孤獨帶來的精神痛苦，但錢越多並不一定會越快樂，根據蓋勒普
2008-2009 的資料顯示，當年收入超過
75,000
美元，進一步的收入增加並不會帶來更多的快樂。
幸福才是機關的競爭力
快樂是因，工作是果，歡喜做、甘願受，做快樂的事，才有幸福感、也才有競爭力！
思考正向而快樂的人，在職場上陞遷比凡事皆負面思考而憤世嫉俗的人較快，而且生命也較長久。
秉持著正向思考與樂觀處理公務的態度，帶動處內員工的快樂人感覺指數，宛如一般向上的「正向氣旋」並提升機關競爭力。
美國學者Barbara
Fredrickson研究發現，一個機關的競爭力取決於工作環境的正向比例，比例越高代表員工越有幸福感、機關越具競爭力。
正向感覺包括了價值感（自尊、成就、發揮專長）、富足感（滿足、有趣、控制）、安全感（健康、金錢、人際關係）、寧靜感（環境、空間、宗教、自由）等。
負向感覺則包括了缺少價值感（不被尊重、毀謗、一事無成、學非所用）、缺少富足感（不滿足、厭惡、無聊）、缺少安全感（懼怕、焦慮、貧窮、違法）、缺少寧靜感（憤怒、擁擠、挫折）。
正向思考與樂觀的管理哲學，帶動營造自由而開放的上班環境氛圍，讓員工適得其所、發揮所長而滿足工作價值需求，更促成各單位及員工間的良好互動關係。
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